Es ist Zeit für einen Glow-Up – wie die Raupe, die zu einem Schmetterling heranwächst, habe auch ich mich in den letzten Jahren einkokoniert. Grund dafür war einerseits die Pandemie, die uns die Chance gab, das Surren der Außenwelt auszublenden und auf unsere innere Stimme zu hören. Andererseits, weil ich auf ein bestimmtes Ziel hinarbeitete – meinen Abschluss. Es war eine unglaublich intensive Zeit. Ich bin emotional, mental und körperlich an meine Grenzen und darüber hinaus gegangen. Es war eine Erfahrung, die ich keineswegs missen möchte und doch weiß ich, dass ich nun Heilung brauche. Mein Körper und meine Seele brauchen einen „reset“ und die Aufmerksamkeit, die sie verdienen. Ich muss meine mentale und körperliche Gesundheit wieder priorisieren.
Ich habe mir deswegen einen „Glow-up-Game-Plan“ erstellt. Nichts motiviert mich mehr, als eine gute planning session mit einem leckeren Kaffee. Ich habe mir zusammengefasst, was ich brauche, um zu der besten Version von mir Selbst zu werden. Dabei betrachte ich meinen „Glow-Up“ ganzheitlich – ich betrachte das mentale „innere“ und das körperliche „äußere“. Natürlich beeinflussen sich beide Seiten gegenseitig sehr und sind nicht immer klar voneinander abgrenzbar. Doch wie wir wahrscheinlich inzwischen alle wissen, äußern sich mentale Herausforderungen oft auch physisch und werden somit für uns greifbar. Stress ist in der Regel eher mental – doch er wirkt sich ganz arg auf unsere körperliche Gesundheit aus, beispielsweise unsere hormonelle Balance oder unsere Haut.
Doch auch das Pflegen des Äußeren hilft enorm mit der Balance und dem Wohlfühlen im Inneren – ihr wisst alle, wie gut eine ausgiebige Dusche inklusive Haarkur und Gesichtsmaske und eine anschließende Maniküre tut. Kombinierst du beides, die Pflege des Inneren und des Äußeren, bewirkst du Wunder.
Welche Schritte du gehen musst, um die beste Version deiner Selbst zu werden, weißt du selbst am besten. Ich teile hier meine Erfahrungen und meine Schritte und vielleicht inspirieren sie dich und helfen dir auf deinem Weg weiter.
mental glow-up
„Das Glück deines Lebens hängt ab von der Beschaffenheit deiner Gedanken.“ Was Marc Aurel bereits vor fast 2000 Jahren sagte, hat heute nicht an Bedeutung verloren.
Deine Perspektive auf das Leben zu ändern ist mit Sicherheit der schwierigere Part, wenn es darum geht, sich selbst ganzheitlich zu heilen. Das wichtigste ist glaube ich, zu verstehen, dass es keine Ziellinie gibt. Es ist nichts, was man irgendwann erreicht. Es ist, wie alles, was sich im Leben lohnt zu haben, etwas, in das regelmäßig und fortdauernd Energie investiert werden musst. Wir entwickeln uns immer weiter, erleben Rückschläge, Fallen und müssen lernen, wieder aufzustehen. Doch mit der richtigen Einstellung und der richtigen Beschaffenheit unserer Gedanken gehen wir glücklicher durch das Leben. Wir werden Stärker und können Rückschläge besser verarbeiten und wie es das Gesetz der Anziehung so will, wird uns auch besseres im Leben passieren.
Was genau du brauchst, um mental zu wachsen und von innen heraus zu glänzen, kannst nur du selbst wissen. Ich habe meine Themen für mich selbst zusammengefasst und vielleicht resoniert der eine oder andere Punkt auch mit dir.
- Stressmanagement
- meine weibliche Energie ausleben
- Vater-Wunde heilen
- Grenzen setzen
- Selbstakzeptanz und Selbstliebe
- Loslassen und Verantwortung abgeben
Viele dieser Punkte greifen ineinander und ich werde in der Rubrik Philosophy & Mindset mehr zu all diesen mentalen, inneren Themen schreiben und meine Erfahrungen teilen.
physical glow-up
Wenn du dich in deiner Haut wohl fühlst, ist es leichter, dich selbst zu akzeptieren und selbstsicher aufzutreten. Wir müssen uns nichts vor machen, unser äußeres Erscheinungsbild ist der erste Eindruck, den andere Menschen von uns haben. Ich will nicht damit sagen, dass wir unseren Wert von anderen Menschen bestimmen lassen sollten – keineswegs, denn das ist das ultimative Rezept für Unglücklichsein. Doch in letzter Instanz sind wir immer noch soziale Wesen, die von anderen unseresgleichen akzeptiert werden wollen. Das bedeutet nicht, dass wir von ALLEN anderen Menschen akzeptiert werden MÜSSEN. Es bedeutet nur, dass wir „decent“ genug auftreten sollten, sodass zumindest eine bestimmte Gruppe an Menschen uns anerkennt. Schönheit liegt im Auge des Betrachters und damit kann vieles „schön“ sein. Doch eins hat Schönheit unabhängig vom Betrachter gemein – Menschen finden schön, was „gesund“ wirkt. Rosige Wangen, glänzendes Haar, eine gesunde Figur – lebendig aussehen. Du musst also keiner bestimmten Ästhetik entsprechen, wenn du das nicht willst. Such dir deine eigene Ästhetik, doch beachte, dass Menschen nun mal generell ästhetisch finden, was gesund wirkt. Das gute daran ist, dass du das beeinflussen kannst, indem du deine Gesundheit zu einer Priorität machst.
Ich werde für mich daher folgende Punkte ins Auge fassen:
- Nährstoffe und gesunde Ernährung angepasst an meine Bedürfnisse
- hormonelle Balance
- Sport
- Wellness, Skincare & Haircare
Vielleicht inspirieren diese Punkte dich, deinen eigenen Glow-Up Plan zu erstellen und so an dir zu arbeiten, dich um dich selbst zu kümmern und dein volles Potential zu erreichen.
